Snel Buikvet Verbranden/Kwijtraken?

Hallo Claudia hier,

Wil jij je buikvet kwijtraken? Dan ben ik blij dat jij deze site gevonden hebt en raad ik je aan om door te lezen…

Omdat ik op deze pagina namelijk voor het eerst mijn afslank verhaal ga onthullen. De ups en downs. Wat allemaal niet werkte en waarmee ik uiteindelijk mijn buikvet ben kwijtgeraakt.

Klik hier voor het programma waarmee ik mijn buikvet ben kwijtgeraakt

Voordat ik begon met het strakke buik programma van kevin had ik erg veel vetrollen op mijn buik. Veel kledingstukken bleven in de kast hangen omdat ik ze niet meer aankon. Ik was erg onzeker en durfde niet meer in de spiegel te kijken. Op een gegeven moment was ik het zo zat dat ik besloot om er wat aan te doen.

Ik begon met diëten volgen en afslankpillen nemen. Wanneer ik begon met een dieet was ik al snel weer gestopt. Of omdat ik geen motivatie had, of omdat ik voedingsmiddelen moest eten die ik niet lekker vond. Toen ik helemaal gestopt was met diëten probeerde ik verschillende afslankpillen.

De afslankpillen werkte wel, alleen was dit tijdelijk. Wanneer ik stopte met het nemen van afslankpillen kwam ik meteen weer een hoop kilo’s aan.

Zo graag wilde ik van mijn buikvet af, maar het lukte niet. Wat ik ook probeerde. Ik was erg verdrietig. Omdat toch niets hielp besloot ik om een tijdje niet meer met afslanken bezig te houden.

Na een aantal weken kwam ik op een website terecht over een strakke buik programma. Nadat een stuk van de pagina had gelezen dacht ik van:   toch niet weer een afslank manier die niet werkt he?

Maar nadat ik alle reacties las van mensen die hun buikvet hadden verminderd met het programma had ik het programma toch besteld. Nadat ik het digitale strakke buik programma had gedownload ging ik er direct mee aan de slag.  Ongeveer na 7/8 weken was ik 7,9 kilo lichaamsvet kwijt.

Klik hier voor het programma waarmee ik mijn buikvet ben kwijtgeraakt

Je leert in het strakke buik programma wat je precies moet doen om je buikvet te verminderen.

Nee je hoeft geen honderden buikspieroefeningen per dag te doen..
Je hoeft jezelf ook niet te dwingen om minder te eten..

Wil jij ook je buikvet kwijtraken dan raad ik je aan om eens op de site te kijken.

Succes!

Claudia
Klik hier voor het programma waarmee ik mijn buikvet ben kwijtgeraakt

Heb jij ook last van vetrollen op je rug? Iedereen denkt dat buikvet vervelend is? Ik persoonlijk denk dat het vet op mijn rug het meest irritante is. Het is bijna niet weg te krijgen ook. Dieet helpt niet en gewoon wat beweging ook niet. Erg demotiverend als je wilt afvallen.

Ik ben 30 jaar en heb last van overgewicht. Al maanden ben ik bezig om mijn eet gedrag aan te passen en wat beweging te brengen in mijn leven. Ik zie zeker vooruitgang. Ondertussen ben ik 10 kilo lichter, maar helaas niet tevreden over het resultaat.  Ik heb vetrollen op mijn rug.

Wat ik ook doe, het lukt mij niet om mijn rugvet te doen slanken, zoals ik dat wil. Dus ben ik advies gaan vragen bij een specialist. Graag deel ik mijn verhaal met jou, zodat jij het probleem direct op de juiste manier kunt aanpakken.

Blijf afvallen

Je kunt niet plaatselijk afvallen op commando. Je lichaam bepaald zelf wanneer en waar het afvalt. Dus uiteindelijk komt je rugvet ook aan de beurt.

Half uur sport per dag

Blijf spieren kweken in plaats van vet. Spieren geven ons de kracht om te kunnen trainen. Train heel je lichaam en niet alleen je rug.

Train je rug

Vetrollen op je rug, verdwijnen niet zonder specifieke oefeningen. Houd je minimaal 2 x per week bezig met je rug. Roeien en push ups zijn zeer goed voor de rugspieren.  

Probeer gemotiveerd te blijven, het is niet eenvoudig. Houd je niet direct bezig met plaatselijk vet heeft de specialist mij geadviseerd. Kijk naar het algemene resultaat. Klinkt eenvoudiger dan het is. Elke keer erger ik me ook dood als ik in het pashokje sta en mijn bovenlichaam het uitzicht verpest.

Positief zijn is het antwoord. Vetrollen op je rug verdwijnen met een beetje inspanning en een nog groter motivatie, succes!

Vet verbranden doe je met een cardio training. Cardio trainingen worden vooral gedaan om calorieën te verbranden. Denk hierbij aan fietsen, hardlopen en roeien in de gymzaal. Cardio houdt je hart jong.

Voordelen cardio trainingen

-          Je hart wordt sterker

-          Je long capaciteit wordt beter

-          Je krijgt meer conditie en uithoudingsvermogen

-          Je cholesterol en bloeddruk worden lager, waardoor je minder kans hebt op hart- en vaatziekten

-          Je verbrandt calorieën, dus cardio helpt ook nog eens bij het vet verbranden

Wat jij leuk vindt, is jouw sport

Bij cardio trainingen is het belangrijk, dat je het blijft doen. Het moet leuk blijven wil je gemotiveerd blijven. Verplicht je zelf niet, uren lang hard te lopen als je daar een hekel aan hebt.  Kies bijvoorbeeld voor skeeleren, wat ook nog eens gezellig kan zijn met vrienden.

Vet verbranden met cardio werkt alleen indien je de sport naar keuze op vaste tijden doet. Loop bijvoorbeeld elke dag na het avondeten een half uur. Of ga elke namiddag juist net voor het avondmaal een half uur op de fiets. Dat heeft meer effect, dan elke keer een ander tijdstip te nemen en een ander hoeveelheid aan beweging te doen.

Cardio is kort en krachtig. Het doet je hartslag stijgen. Deze oefeningen zijn in vergelijking met andere oefeningen zeer intensief en effectief.  Vooral als je problemen hebt met overgewicht en of diabetes. Op een snel tempo val je af en de kilo´s blijven er af.

Door cardio trainingen pak je niet alleen het overtollig vet probleem aan, maar ook direct problemen met bloeddruk en cholesterol. Twee vliegen in een klap dus.

Kies iets wat je leuk vindt en wat je kunt volhouden en begin vandaag nog met cardio trainingen. Vet verbranden met cardio kan je zo leuk maken als jij dat zelf wilt.

Voor strakke buik oefeningen hoef je niet meer je huis uit. Geen smoesjes meer, dat je geen tijd hebt voor de sportschool. Sporten doe je thuis. Niet bewegen is de oorzaak van obesitas. Obesitas is de ziekte van ons tijd. Daar wil je toch niet aan lijden? Dus maak nu tijd en doe je oefeningen thuis.

Oefeningen op de vloer

Sit ups en crunches: zijn er goed voor de buikspieren. Doe ze iedere dag en varieer. Elke dag dezelfde crunches gaan op den duur niet meer werken. Je lichaam verwacht de mate van inspanning al en wordt zelf lui. Vet afbreken gaat langzamer en je strakke buik oefeningen verliezen hun kracht.

De crab: Spreid je handen en benen uit elkaar op de vloer. Je gezicht naar de grond. Loop van links naar rechts en andersom door je kamer. Span je buikspieren en je zult het resultaat zeer snel voelen.

Airbike: Ga plat liggen op de grond en doe je benen in de lucht. Fiets! Nog eenvoudiger kan het niet, maar het resultaat mag er wezen als je deze oefening combineert met andere.

Oefeningen op de bank

Maak gebruik van je bank of fauteuil. Ga op de punt zitten en leg twee handen plat aan beide kanten. Laat jezelf zakken tot de grond en hef je terug. Span altijd je buikspieren aan als je aan een oefening begint. De oefening seated rotations kan ook op je bank gedaan worden. Neem medium gewichtjes houdt deze net voor je borst en draai langzaam naar links en daarna naar rechts.

Pilates en yoga at home

Wil je op een meer ontspannende manier werken aan je strakke buik? Dan kan je ook pilates of yoga oefeningen doen. Deze oefeningen zijn beschikbaar op sport dvd´s. Wil je niet veel geld besteden aan dvd reeksen, dan zijn de meeste strakke buik oefeningen van pilates ook wel beschikbaar op het internet. Typ pilates maar in op Youtube.

Verander je woonkamer in een sportschool en doe je strakke buik oefeningen gewoon thuis!

Het afvallen van buikvet wordt dringend geadviseerd door artsen.  Hoe sneller, des te beter. Buikvet is de grootste oorzaak achter serieuze gezondheidsproblemen. Denk hierbij aan hart- en vaat ziekten. We willen dit soort gezondheidsproblemen het liefs vermijden. Dus doe iets aan je buikvet, voordat het te laat is.

Grootste oorzaak

Een keer raden! Stress! Ons lichaam heeft vanuit nature een stresshormoon. Niets schadelijks, zolang het in balans wordt gehouden. In extreme stress situaties, zorgt dit hormoon automatisch, dat je bloedglucose spiegel gaat stijgen. Je lichaam krijgt een signaal om extra insuline aan te maken. De extra suikers worden omgezet in buikvet. Afvallen van buikvet wordt in grote mate tegen gehouden door stress.

Stop stress

Wil je afvallen rondom je buik, stop met stress. Te veel cortisol hormonen werken je tegen. Je lichaam maakt onnodig glucose aan. Je verhoogt je kans op diabetes. Probeer te ontspannen met yoga of massage.

Let op je voeding

Nu je weet, dat stress het cortisol hormoon activeert, kan je het effect bij voorbaat al verminderen door je voeding aan te passen. Door het vermijden van koolhydraatrijke producten in de ochtend en in de avonduren, zorg je voor een stabieler bloedglucose spiegel.

Dus de insuline zal de suikers in het bloed enkel omzetten in energie en geen buikvet. Door eiwitrijke producten te eten, activeer je het systeem dat spierweefsel aanmaakt. Kip, kalkoen, vis en mager vlees bevatten geen koolhydraten en kunnen onbeperkt gegeten worden. Afvallen van buikvet kun je bereiken door te trainen en om te kunnen trainen heb je sterke spieren nodig.

Bewegen is de oplossing

We leven in een tijd van niet bewegen. Alles gaat automatisch. Als je hier ook nog eens een grote portie stress en fast food boven op doet, staat dat gelijk aan een grote vette buik. Bewegen is de oplossing. Ga lopen, neem de trap, fiets naar je werk en ga vooral zwemmen.

Vermijd stress, eet gezond en beweeg, afvallen van buikvet is je beloning!